“Doutora, eu treino, como bem… por que meu colesterol está alto?”

Porque ter bons hábitos não significa estar imune ao risco cardiovascular.

Exercício, alimentação, sono e composição corporal têm um papel enorme na prevenção. Mas colesterol também tem influência genética e, em algumas pessoas, ela pode ser bastante relevante.

Por isso, não olhamos apenas para “como você vive”.

Dependendo do caso, precisamos entender o LDL, a quantidade de partículas aterogênicas através da ApoB, a lipoproteína(a), o histórico familiar e, principalmente, o risco cardiovascular como um todo.

E aqui está a mensagem mais importante:

Descobrir que existe um componente genético não diminui a importância dos seus hábitos.

Muito pelo contrário.

Você não controla a genética que recebeu.
Mas pode atuar sobre muitos dos fatores que determinam como essa história vai continuar.

Bons hábitos reduzem risco.
Não apagam a genética.

Prevenção é conhecer os dois. ❤️

📌 Salve este post e compartilhe com aquela pessoa que vive dizendo: “Meu colesterol não pode estar alto, eu faço exercício!”

#genetica #cardiologia #prevencao #coracao #cardiologiadoesporte ...

Dizem que corredor não tem vida social… 😂

Tem sim. Só funciona de um jeito um pouco diferente:

🏃‍♀️ Correr.
👟 Encontrar quem corre.
📅 Combinar quando vão correr de novo.

O café é pós-treino.
A viagem tem prova no roteiro.
O fim de semana começa cedo.
E boa parte das conversas termina com: “Quando vamos correr de novo?” 😂

No fim, a corrida deixa de ser só exercício. Vira encontro, amizade, histórias e um jeito de compartilhar a vida.

Não me chame para a balada.
Me chame para correr. 🏃‍♀️❤️

Agora quero saber: quem é aquela pessoa que você chama para correr e ela nunca diz não? 😂

👇 Marque seu parceiro de corrida e compartilhe este Reel com aquele amigo cuja vida social também acontece de tênis.

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EXAMES QUE PODEM MOSTRAR RISCO DE INFARTO

O risco cardiovascular não aparece em um único número. Alguns exames ajudam a identificar fatores que favorecem a aterosclerose; outros podem mostrar que ela já está presente.

🔹 LDL-c: principal alvo no controle do colesterol. A meta depende do risco cardiovascular e pode variar de <116 até <55 mg/dL.

🔹 ApoB: estima a quantidade de partículas aterogênicas circulantes. As metas podem ser <100, <80 ou <65 mg/dL, conforme o risco aumenta.

🔹 Lipoproteína(a): marcador predominantemente genético. Valores ≥50 mg/dL ou ≥105 nmol/L podem funcionar como modificadores de risco, mesmo quando o LDL não parece tão elevado.

🔹 Glicemia + HbA1c: ajudam a identificar pré-diabetes e diabetes, condições diretamente relacionadas ao aumento do risco cardiovascular. Referências: glicemia de jejum <100 mg/dL e HbA1c <5,7%.

🔹 Função renal + albuminúria: alterações da função renal e presença de albumina na urina também estão associadas a maior risco cardiovascular.

🔹 Ácido úrico: costuma acompanhar alterações metabólicas, hipertensão e doença renal. Em geral, considera-se elevado >7 mg/dL nos homens e >6 mg/dL nas mulheres, mas não existe uma “meta cardiovascular” de ácido úrico para prevenir infarto.

🔹 Escore de cálcio: consegue identificar e quantificar aterosclerose calcificada nas artérias coronárias e pode ajudar a refinar o risco em pessoas selecionadas. Pode ser necessária a realização da Amgiotomografia de coronárias

🔹 Doppler de carótidas: pode identificar placas ateroscleróticas antes mesmo do aparecimento de sintomas.

⚠️ Isso não significa que você precise fazer todos esses exames. E os valores acima não são metas universais.

A avaliação depende da idade, histórico familiar, pressão, diabetes, tabagismo, doenças prévias e do risco cardiovascular de cada pessoa.

Não é sobre pedir mais exames.
É sobre pedir os exames certos e saber interpretar o conjunto.

📌 Salve para consultar quando fizer sua próxima avaliação cardiovascular. Compartilhe o conteúdo

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Nem todo peso aparece na balança.

E talvez esse seja um dos maiores erros quando falamos sobre saúde.

A gente aprendeu a medir resultado em quilos, centímetros, percentual de gordura, carga, pace, quilômetros percorridos…

Mas existem outros “pesos” que o exercício pode ajudar a tornar mais leves.

O peso de uma noite mal dormida.
O peso do estresse acumulado.
O peso da ansiedade.
O peso de um corpo que perdeu força e capacidade.
O peso de perceber que tarefas que antes eram fáceis começaram a ficar difíceis.

E não, exercício não substitui tratamento de depressão, ansiedade, insônia ou outras condições de saúde quando ele é necessário.

Mas também não deveria ser reduzido a uma ferramenta para emagrecer.

Quando você treina, não está apenas tentando gastar calorias.

Você está construindo capacidade cardiorrespiratória.
Preservando músculo.
Melhorando função metabólica.
Ajudando a regular sono e estresse.
Mantendo independência para o futuro.

Talvez uma das perguntas mais pobres que podemos fazer depois de começar a nos exercitar seja:

“Quantos quilos eu perdi?”

Porque às vezes o maior resultado do exercício foi justamente perder um peso que nenhuma balança seria capaz de mostrar.

Exercício não é apenas sobre viver com menos peso.
É sobre viver com mais saúde.

📌 Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que ainda mede todo o resultado do exercício pela balança.

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Nem todo cansaço significa doença.
Mas nem todo cansaço deveria ser normalizado.

Com o passar dos anos, é esperado que algumas coisas mudem. O problema é usar a idade como explicação automática para qualquer perda de disposição ou capacidade.

Sono ruim, apneia, anemia, alterações metabólicas, medicamentos, estresse, descondicionamento e diferentes condições clínicas podem se manifestar como cansaço.

Por isso, uma pergunta que considero muito mais útil é:

O que você deixou de conseguir fazer como fazia antes?

Quando existe uma mudança persistente e sem explicação na sua capacidade habitual, especialmente se acompanhada de falta de ar, dor no peito, palpitações, tontura ou desmaio, isso merece avaliação.

Envelhecer muda o corpo.
Mas não devemos colocar automaticamente na conta da idade tudo aquilo que piorou.

📌 Salve para lembrar disso na próxima vez que pensar: “deve ser só a idade”.

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Nem sempre treinar significa fazer mais.

Existem fases em que buscamos performance, aumentamos carga, melhoramos tempos e tentamos superar nossos próprios limites.

E existem fases em que o objetivo muda.

Na gestação, meu treino também mudou.

Não deixei de me movimentar. Mas precisei entender que o corpo que tenho hoje está vivendo uma fase diferente e que respeitá-la também faz parte de cuidar da saúde.

Talvez essa seja uma lição que vá muito além da gravidez.

Saúde não é exigir do corpo a mesma coisa o tempo inteiro.

É ter constância suficiente para continuar, mas inteligência suficiente para adaptar.

Às vezes, evoluir é acelerar.

Às vezes, é manter.

E, em algumas fases, evoluir também é saber diminuir.

Nem toda fase é para superar limites.
Algumas são para respeitá-los.

#treino #individualizacao #lifestyle #estilodevida ...

Será que o coração é sempre o responsável pela incapacidade de evolução nos treinos?!

Para realizarmos exercício, trabalham em conjunto, coração, musculatura e pulmões, como uma engrenagem perfeita para a evolução conforme os treinos são realizados! Nem sempre o coração é o vilão!

No caso dessa paciente, ineficiência muscular, inclusive da musculatura respiratória, asma induzida pelo esforço e o tipo de treino estão prejudicando a evolução dela! Por isso a discussão interdisciplinar faz toda a diferença!

Vamos ajustar a saúde dela para que consiga treinar em segurança e progredir na saúde, nos treinos e para que consiga atingir seus objetivos.

E você? Qual a sua limitação?

#treino #limitacao #testecardiopulmonar #cardiologia #cardiologiadoesporte ...